Cours de groupe

 

Description des cours de groupe

Trouvez les cours qui vous conviennent!

Joignez les groupes qui vous conviennent dans une ambiance professionnelle de plaisir et de bonne humeur. En plein air ou en salle, sur musique ou dans le calme, vous pouvez compter sur votre kinésiologue pour assurer un encadrement structuré et sécuritaire, vous permettant de travailler à un niveau d’intensité motivant et adapté à votre condition. Une proposition d'exercices variés et progressifs vous permettant de vivre un moment fort agréable en bonne compagnie !

Durée de 60 minutes

Aérobie et musculation santé

Une classe qui convient à ceux et celles désirant bouger  en travaillant tout le corps et apprivoiser les défis qui permettront d'améliorer la capacité cardiovasculaire et musculaire tout en respectant leur condition physique et leurs limites personnelles.

Le travail en intervalle ou en circuit incluant beaucoup de marche et un bon contrôle de l'effort permet à tous de participer dans une ambiance fort sympathique! 

Danse-cardio

Soixante minutes de mise en forme sur des routines et des rythmes endiablés de plusieurs styles ! Riez et bougez comme jamais avec un groupe dynamique adapté à vos besoins. C'est ça, le Danse-Cardio.

Je vous propose une approche pleine d'humour et de lâcher prise. On a chaud, on dépense de l'énergie et on termine le sourire aux lèvres ! Venez vous dandiner sur des styles variés et vivez les bienfaits incontestables de la danse.

Souplesse, Mobilité et Stabilité

Une heure de pur bien-être! Explorez et développez votre mobilité et amplitude articulaire, votre souplesse musculaire, votre posture et mettez votre équilibre au défi!

Ce cours convient aux débutants comme aux personnes plus actives. Basée sur les grands principes de plusieurs disciplines de gymnastiques douce et d'entraînement en flexibilité, cette classe vous propose d'apprivoiser vos limites et de soulager vos tensions musculaires et vos limites articulaires.

 

L'essayer c'est l'adopter! Les participants doivent pouvoir travailler debout, assis et au sol. 

Cardio-Muscles

Complet et dynamique, variant les techniques d'entraînement, ce cours est parfait pour améliorer l'endurance cardiovasculaire, la force et l'endurance musculaire dans une ambiance de plaisir et de challenge !

 

Apprivoisez le matériel d'exercice, travaillez en  équipe et sortez de votre zone de confort en toute sécurité afin d'en ressentir tous les bienfaits!

 

Ce cours s'adresse à des personnes en bonne santé, ayant envie de défi pour se remettre en forme.

 

Joignez-vous à nous! Les places sont limitées !  

Muscles et Cardio en plein air

Un entraînement adapté à vos besoin en matière de renforcement musculaire et cardiovasculaire en plein air.

 

Sous le toit couvert du parc de la Missisquoi Nord à Eastman, sortez faire le plein d'oxygène et profitez au maximum d'une bouffée de santé, beau temps mauvais temps! Toilettes et eau potable accessibles! L'exercice en plein air n'aura jamais été aussi stimulant!

Entraînement de

Marche Nordique

Apprenez à maîtriser la technique et les rudiments de la marche nordique scandinave et découvrez un sport complet, facile en plus d'un entraînement cardiovasculaire très efficace mettant 90% de vos muscles en action! Sur la piste cyclable en poussière de roche de la Montagnarde (coin Diligences et Georges-Bonnalie), profitez des bienfaits de cet exercice et du plein air du même coup!

 

Instructeure certifiée Marche Nordique Québec et Leki depuis 2007, je vous propose des groupes de 15 personnes maximum afin de maximiser la sécurité sur le parcours.

Randonnée musclée

En remplacement de la raquette hivernale, venez profitez des merveilleux sentiers à votre porte avec une randonnées d’une durée de 1 h 30 ponctuée de défis d’équilibre et d’exercices musculaires pour les jambes. 

Faites la chaise sur un arbre, une montée avec une jambe dominante et une marche rapide pendant un faux-plat… des exercices très sécuritaires, amenés de manière graduelle vous faisant voir d’un autre œil votre capacité physique. Dehors, c’est si stimulant ! 

 

De retour en septembre !

Cours d'essai gratuit ! Faites-en la demande.

Horaire session Automne 2020

12 semaines d'entrainements

Lundi 14 septembre au vendredi 11 décembre 2020

* Notez que certaines dates devront être ajustées en fonction des imprévus et des reprises dues au mauvais temps.

** Cours suspendus du 12 au 16 octobre inclusivement (semaine de relâche).

*** Semaine disponible pour les reprises du 14 au 18 décembre 2020.

 

Tarifs session Automne 2020

tarif variable selon la session

Payable seulement à compter de l'inscription officielle en personne.

Les tarifs affichés sont taxes incluses.

1 classe par semaine = 144$ (12$ l'unité)

2 classes par semaine = 288$ (12$ l'unité)

3 classes par  semaine = 378$ (10,50$ l'unité)

4 classes par semaine = 432$ (9$ l'unité)

5 classes par semaine = 480$ (8$ l'unité)

Cours à la carte = 16$ (tx.incluses)

Encore une fois, plus vous bougez, plus c'est payant!

Cours en ligne sur ZOOM : 96 $ soit 8 $ par cours

© 2019 Marie-Noëlle Fontaine Kinésiologue | mnfkinesiologue@gmail.com | Eastman, Québec

Réalisé par Corinne Bourgeois. Crédit photos: Petits Clics Photographie.

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