Cours de groupe
Description des cours de groupe
Trouvez les cours qui vous conviennent!
Joignez les groupes qui vous conviennent dans une ambiance professionnelle de plaisir et de bonne humeur. En plein air ou en salle, sur musique ou dans le calme, vous pouvez compter sur votre kinésiologue pour assurer un encadrement structuré et sécuritaire, vous permettant de travailler à un niveau d’intensité motivant et adapté à votre condition. Une proposition d'exercices variés et progressifs vous permettant de vivre un moment fort agréable en bonne compagnie !
Durée de 60 minutes
Aérobie et musculation santé
Une classe qui convient à ceux et celles désirant bouger en travaillant tout le corps et apprivoiser les défis qui permettront d'améliorer la capacité cardiovasculaire et musculaire tout en respectant leur condition physique et leurs limites personnelles.
Le travail en intervalle ou en circuit incluant beaucoup de marche et un bon contrôle de l'effort permet à tous de participer dans une ambiance fort sympathique!
Zumba Cardio et Santé
Mise en forme sur des routines et des rythmes endiablés! Riez et bougez comme jamais avec un groupe dynamique adapté à vos besoins! C'est ça, la Zumba!
Instructeure Zumba Fitness depuis 2010, je vous propose une approche pleine d'humour et de lâcher prise! On a chaud, on dépense de l'énergie et on termine le sourire aux lèvres!
Veuillez choisir le niveau qui vous convient:
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Zumba-cardio - 1 heure sans arrêt
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Zumba-santé - 1 heure avec de courte pauses et des blocs chorégraphiques.
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Zumba et musculation - Moitié Zumba et 30 minutes de musculation de tout le corps! Parfait pour les fins de journées chargées afin de mettre le cerveau en pause!
Souplesse, Mobilité et Stabilité
Une heure de pur bien-être! Explorez et développez votre mobilité et amplitude articulaire, votre souplesse musculaire, votre posture et mettez votre équilibre au défi!
Ce cours convient aux débutants comme aux personnes plus actives. Basée sur les grands principes de plusieurs disciplines de gymnastiques douce et d'entraînement en flexibilité, cette classe vous propose d'apprivoiser vos limites et de soulager vos tensions musculaires et vos limites articulaires.
L'essayer c'est l'adopter! Les participants doivent pouvoir travailler debout, assis et au sol.
Cardio-Muscles
Complet et dynamique, variant les techniques d'entraînement, ce cours est parfait pour améliorer l'endurance cardiovasculaire, la force et l'endurance musculaire dans une ambiance de plaisir et de challenge !
Apprivoisez le matériel d'exercice, travaillez en équipe et sortez de votre zone de confort en toute sécurité afin d'en ressentir tous les bienfaits!
Ce cours s'adresse à des personnes en bonne santé, ayant envie de défi pour se remettre en forme.
Joignez-vous à nous! Les places sont limitées !
Muscles et Cardio en plein air
Un entraînement adapté à vos besoin en matière de renforcement musculaire et cardiovasculaire en plein air.
Sous le toit couvert du parc de la Missisquoi Nord à Eastman, sortez faire le plein d'oxygène et profitez au maximum d'une bouffée de santé, beau temps mauvais temps! Toilettes et eau potable accessibles! L'exercice en plein air n'aura jamais été aussi stimulant!
Entraînement de
Marche Nordique
Apprenez à maîtriser la technique et les rudiments de la marche nordique scandinave et découvrez un sport complet, facile en plus d'un entraînement cardiovasculaire très efficace mettant 90% de vos muscles en action! Sur la piste cyclable en poussière de roche de la Montagnarde (coin Diligences et Georges-Bonnalie), profitez des bienfaits de cet exercice et du plein air du même coup!
Instructeure certifiée Marche Nordique Québec et Leki depuis 2007, je vous propose des groupes de 15 personnes maximum afin de maximiser la sécurité sur le parcours.
Intervalle de marche
Pendant 40 minutes, travailler votre aptitude aérobie à la marche en utilisant la méthode d’entraînement par intervalle structurée. Ce cours de niveau modéré à intense vous permettra de sortir de votre zone de confort en toute sécurité et de manière graduelle afin de vous dépasser et de gagner en condition physique!
Cette classe est mise à l’horaire afin d’aider le groupe en préparation au voyage en Ardèche, mais tous y sont bienvenus après un entretien avec votre kinésiologue préférée, afin de voir si le niveau vous conviens. Communiquez avec moi!
Cours d'essai gratuit ! Faites-en la demande.
Horaire session Automne 2020
12 semaines d'entrainements
Lundi 13 septembre au vendredi 19 décembre 2020
* Notez que certaines dates devront être ajustées en fonction des imprévus et des reprises dues au mauvais temps.
** Cours suspendus du 10 au 25 octobre inclusivement.
*** Journées disponibles pour les reprises du 22 au 24 décembre 2020.
Tarifs session Automne 2020
tarif variable selon la session
Payable seulement à compter de l'inscription officielle en personne.
Les tarifs affichés sont taxes incluses.
1 classe par semaine = 96$ (8$ l'unité)
2 classes par semaine = 192$ (8$ l'unité)
3 classes par semaine = 270$ (7,50$ l'unité)
4 classes par semaine = 336$ (7$ l'unité)
5 classes par semaine = 360$ (6$ l'unité)
Cours à la carte = 12$ (tx.incluses)
Encore une fois, plus vous bougez, plus c'est payant!
